Thành viên

  Cùng suy ngẫm

  HOC NGƯỜI NHẬT CÁNH SỐNG KHỎE (19-03-2012)

  Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên thực hành các phép dưỡng sinh cũng là bí quyết giúp người dân Nhật Bản sở hữu kỷ lục quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới.  

 Theo các nhà khoa học thuộc hội Dinh dưỡng Tokyo (Nhật), bí quyết sống khoẻ của người Nhật là sự tổng hoà của nhiều yếu tố: chế độ ăn uống, khí hậu, lối sống, vận động thể lực và cuộc sống tinh thần ổn định. Một yếu tố quan trọng khác là tâm trí thảnh thơi, không bị căng thẳng trước cuộc sống hàng ngày. 

Trong cuốn Cẩm nang sống khoẻ của người Nhật do hội này xuất bản đã trích giới thiệu một số động tác dưỡng sinh để mọi người thực hành hàng ngày. Động tác tuy đơn giản nhưng hiệu quả thì rất kỳ diệu, nếu thường xuyên tập luyện.

Ngủ dậy nên uống một cốc nước: khi ngủ các cơ phận của con người ít hoạt động hay hoạt động chậm lại, chức năng cũng giảm đi nhiều. Khi ngủ dậy buổi sáng, cơ thể đã bắt đầu hoạt động trở lại. Nước được uống vào lúc này sẽ được dạ dày hấp thụ một cách trọn vẹn và đầy đủ, truyền vào máu để cung cấp đủ chất dịch cho hoạt động cơ thể. 

Trước khi dùng trà buổi sáng cũng nên uống một ly nước lạnh. Nước uống nên pha thêm vào một chút muối và nên là nước sôi để nguội. Có thể bắt đầu uống 250ml, sau tăng lên từ 500 - 1.000ml.

10 bài học sức khoẻ của người Nhật

1. Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
2. Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
3. Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
4. Bớt ăn chất bột, uống nhiều sữa
5. Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần
6. Bớt đi xe, năng đi bộ
7. Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
8. Bớt nóng giận, cười nhiều hơn
9. Bớt nói, làm nhiều hơn
10. Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn

Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan…
Xoa mặt và cổ: dùng khăn mặt nhúng vào nước lạnh (mùa hè) hay nước ấm (mùa đông) để tuần tự kỳ cọ, xát mạnh vào những cơ phận trên mặt và trên cổ, cho đến khi da ửng đỏ lên. Thời gian trong khoảng từ ba đến năm phút. Xoa bóp cổ có thể kích thích tuyến giáp trạng, thúc đẩy kích thích tố. Xoa bóp mặt cải thiện tuần hoàn máu huyết, giảm các vết nhăn trên da mặt.

Tẩm quất đầu và cổ: Nắm tay thành quả đấm tẩm vào trán 50 cái, cổ 50 cái sẽ giúp não bộ hoạt động minh mẫn hơn.

Tắm nước lạnh, tắm nước ấm: Khi tắm, trước tiên dùng xà phòng xoa thành bọt, sau đó chà xát và xối nước lạnh. Người nam xối từ bụng đến tinh hoàn. Người nữ xối từ bụng xuống âm hộ. Xối lạnh bộ phận đó mục đích là kích thích hoạt động cơ năng này được tốt. Nếu mỗi ngày tắm xối hai hay ba lần thì hiệu quả rất cao.

Ấn đùi non: khi tắm dùng ngón cái ấn đùi non khoảng 50 cái. Khi mệt sẽ cảm thấy hơi đau nhưng ấn mười mấy cái là hết đau. Phương pháp này không những giúp loại trừ mệt nhọc ở đôi chân, mà còn có thể tăng cường ham muốn tình dục.

Ấn bụng: trước khi ngủ, đan ngón tay vào nhau, dùng lòng bàn tay (trừ hai ngón cái) ấn lên bụng, đặc biệt vùng chung quanh rốn, ấn lên bụng non. Làm từ trên xuống, mỗi tối khoảng từ 5 đến 10 lần. Phương pháp này làm khoẻ nội tạng, có tác dụng nâng cao chức năng dạ dày. Người yếu dạ dày có thể làm thêm mấy lần.

Theo ThS.BS Lương Văn Cần
SGTT

&nXem tiếp >>

  NHá»®NG ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM TRONG CUỘC SỐNG (19-02-2009)

Đừng đánh thấp giá trị của mình bằng cách so sánh mình với người khác. Bởi mọi người đều khác nhau, đều có một đặc tính cá biệt.

 Đừng đặt mục tiêu của mình dựa vào những gì người khác cho là quan trọng. Chỉ có bạn mới biết được những gì quan trọng nhất cho chính mình.

Đừng cho đi những gì thân thiết và gần gũi nhất, hãy giữ mãi chúng như một phần cuộc sống của bạn, vì không có chúng cuộc đời của bạn sẽ vô nghĩa.

 Đừng để cuộc sống vuột khỏi tầm tay bằng cách sống trong quá khứ hoặc cho tương lai, mà bạn hãy sống thật tốt cho từng ngày.

Đừng thất vọng khi bạn còn có gì đó để cống hiến. Không có gì thật sự chấm dứt cho đến khi bạn dừng lại không muốn cố gắng nữa.

Đừng sợ hãi khi nhận thức rằng mình là người không hoàn mỹ; Vì khi nhận thức được điều này bạn đã trở thành một người hoàn mỹ rồi.

Đừng sợ khi đối diện với hiểm nguy. Hãy kiên trì vượt qua thì bạn mới học được bài học can đảm.

Đừng bỏ quên ước mơ của bạn. Nếu không có ước mơ thì sẽ không có hy vọng, nếu không có hy vọng thì sẽ không có mục đích.

Đừng đi qua đời sống quá nhanh, vì bạn không những chỉ quên đi nơi bạn đã đến mà quên cả hướng đi của chính mình. Cuộc sống không phải là một cuộc chạy đua, nó là một hành trình mà bạn có thể tận hưởng từng bước một.

                                                                                    Lượm lặt từ internet

  NHá»®NG NGHỊCH LÝ CỦA CUỘC SỐNG (23-12-2008)

Có những điều hiển nhiên đến nỗi bạn không bao giờ bận tâm về nó. Có những điều tưởng chừng như rất nhỏ nhặt và bạn đã không làm từ rất lâu vì nhiều lý do. Hãy bình tâm ngồi lại, bạn sẽ thấy những điều hiển nhiên ấy, những diều nhỏ nhặt ấy có rất nhiều điều để bạn suy ngẫm lại bản thân.

  LÀ GÃŒ? VÀ TẠI SAO? (12-12-2008)

 Tôi có một người bạn đang dạy tiểu học, cô ấy nói lớp cô có mấy học sinh rất xuất sắc. Tôi liền hỏi "Cô thấy điều khác biệt lớn nhất giữa học sinh có năng khiếu và học sinh bình thường là ở đâu?".

Cô ấy nói: "Rất đơn giản, học sinh bình thường đều hỏi "là gì", còn học sinh thông minh thì lại thích hỏi "tại sao?". Dạy tới "bốn mùa", đối với loại học sinh trước, chỉ cần nói một năm có bốn mùa xuân hạ thu đông là được. Đối với loại học sinh sau, không nói thêm lý lẽ về bốn mùa là không thể được. Đó là vì học sinh bình thường chỉ cần biết đại khái, còn học sinh năng khiếu lại muốn hiểu sâu hơn".

Thật không ngờ lại có sự khác nhau lớn như vậy. Vì vậy, khi chúng ta dạy con, cần làm cho con cái không những hỏi "là gì?", mà cần hỏi sâu hơn “tại sao?” Phạm Lê Hoàng

  SÁCH & SEX (21-12-2008)

Khi nghe phong phanh rằng người viết bài này sắp đi Hội chợ, ông bạn nằng nặc xin đi theo. Người viết bài này rất ngạc nhiên vì ông bạn vốn không bao giờ quan tâm đến đối tượng của Hội chợ mà nay lại cứ đòi đi. Hóa ra ông bạn nghe nhầm Hội chợ sách thành Hội chơi... sex.

  CHỌN Lá»°A (09-12-2008)

Người thứ nhất nói: Anh sẽ đem đến cho em sự vui vẻ và hạnh phúc.
Người thứ hai nói: Anh sẽ đem đến cho em sự giàu sang, địa vị và tiền bạc.
Người thứ ba nói: Anh không chắc có thể mang đến cho em niềm vui, hạnh phúc hay địa vị, tiền bạc. Nhưng khi em vui hay buồn, em đau khổ hay hạnh phúc anh sẽ luôn ở bên em.
Đó là lời của 3 chàng trai. Nếu bạn là con gái, bạn sẽ chọn ai trong 3 người ?

Nếu bạn là con trai, bạn muốn trở thành ai trong 3 người ?
Bạn hãy suy nghĩ nhé! Nếu có thể bạn hãy cho tôi biết sự chọn lựa của bạn, tôi có thể giúp bạn đấy!

  BỆNH CƯỚP LỜI - Theo báo KTNT - Số 49(09-12-2008)

"LỜI NÓI KHÔNG MẤT TIỀN MUA, LỰA LỜI MÀ NÓI CHO VỪA LÒNG NHAU"